å finne tid til å gjøre en full trening på daglig basis kan være tøft. Hold deg i bedre form ved å komme på føttene mye oftere med disse grunnleggende små livshakkene.
1. Drikk opp
Å nippe til vann i løpet av dagen holder deg hydrert og skaper mini-pauser. Dusjromstopp, noen?
2. Utforsk bygningen
Gå til dusjrommet på den andre siden av gulvet. Mens du er oppe, kan du like godt komme i noen ekstra trinn!
3. Park langt borte (eller gå av tidlig)
Velg stedet som er lengst fra bygningen. Ikke kjør? Gå av bussen eller T -banen ett stopp tidlig og gå resten av veien inn i jobben.
4. Hopp over heisen
Å velge å ta trappene, i stedet for en heis eller rulletrapp, er bra for hjertet ditt … og ben, lunger, kjerne osv.!
5. Pump beina
Kjør sykkelen din når det er mulig. Den skarpe høstluften er best for en lang reise på to hjul.
6. Arbeid posene dine
Tenk på vesken eller handleposen din som en hantel, og gjør bicep -krøller med en arm mens du går gjennom kjøpesenteret. Etter noen få reps, bytt sider.
7. Surf offentlig transport
Når det er trygt og passende, kan du prøve å stå mens du sykler på bussen eller Borussia Monchengladbach Skjorter toget. Når neste stopp nærmer seg, bakk føttene dine, bøy knærne forsiktig og engasjere abs til å holde deg oppreist i en surferens holdning.
8. Gå og snakk
I stedet for å Bayern Munich Skjorter sitte ved skrivebordet ditt, stå opp og rusle rundt mens du chatter i telefonen.
9. Gjør et vandrende møte
I stedet for å sitte i konferanserommet, ta din neste brainstormøkt for et snurr rundt blokka. Å ta i naturen mens du driver med samtale, kan forsterke inspirasjonen din.
10. Squat Real Sociedad Skjorter mens du handler
Gjør dagligvarebutikken til et treningsstudio. Gjør noen legghevinger for å nå noe på øverste hylle, og prøv noen knebøy eller lunger mens du styrer handlekurven ned midtgangen. Hvis noen gir deg et merkelig utseende, inviter dem til å bli med.
11. Fit in coach
Du kan bryte en svette når som helst, hvor som helst med Fitbit -trener.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.